Health benefits of anchovies include healthy heart, lower levels of bad cholesterol and toxin levels. It helps in improving skin health, reducing weight and strengthening teeth.
Anchovies have significant amounts of protein and a low calorie count, which makes them ideal for people trying to lose weight. Increased levels of protein can often produce satiety, which prevents overeating, and it provides you with ample nutrition and health benefits, without pouring in extra calories!
Ingredients : المقادير
- 2 pieces fillet grilled chicken ٢ صدور فراخ مشوية
Marination: للتبيل
- 1 tablespoon mustard, salt, pepper, oregano)
للتتبيل: معلقة ك مسطرده ، ملح، فلفل، زعتر
- Croutons
عيش مكعبات محمص - 1 big slice light cheddar cheese
١شريحة جبنة شيدر لايت - One capuchi
١كابوتشا
Dressing: الصوص
- 2 light yogurt
٢لايت زبادي - One teaspoon mustard
١معلقة ص مسطرده - Juice of 3 lemon
عصير ٣ ليمون - One tablespoon Parmesan cheese
١معلقة ك جبنة برمزان - 2 anchovies
شريحتين انشوجة - Half teaspoon oregano
١/٢ م ص زعتر - Half teaspoon garlic powder١/٢ م ص ثوم بودرة
- Salt and pepper to taste
ملح و فلفل - 1 tablespoon olive oil
١ م ك زيت زيتون - 2 tablespoons mayonnaise lite
٢م ك مايونيز لايت
Method:
- Cut capuchi , grill chicken after marinating them for an hour in one spoon Dijon mustard , oregano and salt and pepper.
- Top chicken over capuchi.
- Slice the cheese and layer it over the salad with the croutons.
- For the dressing: blend all dressing ingredients in a food processor and top over the salad.
الطريقة
تتبل الفراخ و تشوى
تقطع الكابوتشي و توضع قطع الفراخ و الجبنة و العيش المحمص عليها
تخلط جميع مكونات الدريسنج في الفود بروسيسور و توضع على السلطة
By Reeham Shaker 